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為什么運(yùn)動(dòng)健身不是健身教練推薦的？ l為什么健身教練不推薦跑步健身？事實(shí)上，你想如何運(yùn)動(dòng)，你想做什么樣的運(yùn)動(dòng)是基于你自己的愿望。作為教練，它只會(huì)給你一些建議，特別是好建議，所以近，一位朋友問(wèn)我為什么有一些健身教練。總是告訴我不要跑這么多步。教練為什么這么說(shuō)？事實(shí)上，有很多情況，不是跑的方式不好，但教練可能不認(rèn)為跑步對(duì)你有好處！那么問(wèn)題是什么？下面，Reid健身教練培訓(xùn)學(xué)院將告訴您具體原因。跑步是一種非常簡(jiǎn)單的鍛煉方式。可以說(shuō)，只要你是一個(gè)正常的人，你就可以奔跑，這是我們的本能。

因此，每次去健身房，它看起來(lái)都會(huì)有點(diǎn)低。重要的是去健身房。健身教練吃什么？沒(méi)有教導(dǎo)跑步！所以他會(huì)告訴你他不建議跑步去健身，然后把課程賣給你，讓你先體驗(yàn)一下，感受健身的魅力。這次你會(huì)找到一個(gè)有訓(xùn)練和健身興趣的專業(yè)人士。它會(huì)很快上升，而且比無(wú)聊更有趣，所以購(gòu)買課程是很自然的。當(dāng)然，這是互利的，沒(méi)有教練可以欺騙你。

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塑膠面層對(duì)瀝青混凝土墊層的質(zhì)量要求·天然素土層：壓實(shí)密度大于90%，含水率8-12%。鏟除草皮和腐植土后用12噸左右碾壓機(jī)沿縱向從兩邊向中間碾壓到5-8遍?！に槭瘔|層：厚度為200mm左右，萍鄉(xiāng)市球場(chǎng)地面工程，粒徑30-50mm，用12噸以上碾壓機(jī)碾壓到碎石不松動(dòng)，表面無(wú)波紋為止，壓實(shí)密度達(dá)到2.2噸/立方米。厚度允許偏差8%，但不得大于±20mm。此寬度不得小于設(shè)計(jì)寬度?！r青混凝土層：先鋪粗瀝青層，厚度50mm，骨料≤35mm，湛江籃球場(chǎng)球場(chǎng)施工，用12噸以上碾壓機(jī)碾壓后鋪細(xì)瀝青層，廉江籃球場(chǎng)球場(chǎng)施工，厚度30mm，球場(chǎng)地面，骨料≤15mm，用12噸以上碾壓機(jī)碾壓?！ぷ⒁馐马?xiàng)：1瀝青攤鋪溫度應(yīng)在100℃以上，成活溫度應(yīng)在60℃以上。2碾壓機(jī)滾筒宜用清水擦拭，忌用柴油或其它重油洗刷，以保證瀝青層與塑膠的粘合

表面硬度：用鋒利的鑿子快速切銼表面，不應(yīng)有痕跡或槽。

　　表面密實(shí)度：表面不得過(guò)于粗糙，不得有過(guò)多的孔隙。

　　裂縫：不得有寬度大于3mm的裂縫。

　　表面清潔度：油污、蠟、漆、顏料等殘余物質(zhì)必須去除。

　　溫度：不得低于15℃。另外：

　　應(yīng)保持水平基準(zhǔn)。

　　建筑沉降縫處應(yīng)有合適的封口。

球場(chǎng)地坪面層材料性能穩(wěn)定，適用于室內(nèi)外籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)等專業(yè)體育場(chǎng)地及休閑娛樂(lè)用運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。采用材料一般需要對(duì)面層進(jìn)行6~7道工序的處理，龍門籃球場(chǎng)球場(chǎng)施工，同時(shí)考慮到基礎(chǔ)情況，應(yīng)相應(yīng)地對(duì)施工工序進(jìn)行合理調(diào)整，才能保證持久的面層品質(zhì)。

1、試水：全場(chǎng)灑水測(cè)試場(chǎng)地平整，試水一小時(shí)后將地面凹陷超過(guò)3mm處用粉筆做記號(hào)。

2、補(bǔ)平：用網(wǎng)球場(chǎng)專用瀝青填充劑補(bǔ)平一道以摻40-70目石英砂、水泥和水，填平場(chǎng)內(nèi)凹陷處，減低積水現(xiàn) 象，使球場(chǎng)地面達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求：直尺測(cè)量3m內(nèi)地面高差不超過(guò)3mm。干透約需24小時(shí)。

3、底層：用網(wǎng)球場(chǎng)專用瀝青填充劑全場(chǎng)涂刮一層摻40-70目石英砂、水泥和水，充分?jǐn)嚢韬笥眠M(jìn)口橡膠刮耙刮涂，形成一層可緊密粘附在原球場(chǎng)地面上的涂層，為水性的100%水性涂料產(chǎn)品提供優(yōu)質(zhì)底層。干透約需24小時(shí)。

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